Dejar de fumar

Dejar de fumar

Dejar de fumar es difícil pero no imposible.
El sistema nervioso se comporta frente al tabaco generando receptores para la nicotina, la cual penetra en la sangre a través de los pulmones y llega al sistema nervioso central en solo 7 a 10 segundos. Se une a sus receptores correspondientes y produce la liberación de neurohormonas tales como dopamina, adrenalina, serotonina entre otras.

Estas neurohormonas, producen sensaciones sedantes, antidepresivas, tales como placer o alegria, disminuyen el apetito, aumentan la concentracion, y generan una falsa sensacion de bienestar.

Si tu organismo no recibe esta dosis de nicotina a la cual estas acostumbrado, se produce el fenómeno llamado síndrome de abstinencia, aquí podrás observar que te sentís irritado, angustiado, depresivo, aumenta el apetito, disminuye tu capacidad de concentración.

Para dejar de fumar, primero debes registrar cuantos cigarrillos fumas por día y en que situaciones te seria mas difícil dejarlo. Esto te permite tomar conciencia, por ejemplo situaciones de fiestas, reuniones, concentración para trabajar, etc.

Cuando estés totalmente decidido, podrás dejar de fumar conscientemente, utilizando recursos como parches o chicles o simplemente sustituyendo el habito de fumar por otras actividades.

Algunos tips que te podrán ayudar a dejar de fumar:

• Tomar mucha agua
• Realizar actividad física
• Alimentacion saludable
• Las primeras semanas es conveniente no tomar ni cafe ni alcohol
• Evitar estar en contacto con fumadores
• Pensar en los peligros que trae el fumar
• Comer frutas, gelatina, infusiones (menos cafe)
• Llamar a alguien por teléfono cuando estés por fumar un cigarrillo
• Salir a caminar

Para mas información te recomiendo ingresar a la página de Nicotinell en donde podras conocer tu perfil de fumador y ademas realizar un curso gratuito para dejar de fumar en donde te iran indicando dia por dia que debes hacer para dejar de fumar de manera exitosa.

Suerte!